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有一雙強壯的手臂,一直以來是男生們長期追求的健身目標,不僅使身材更加完美,還會給生活帶來方便。只有增強雙臂肱三頭肌的鍛鍊,才能讓你的理想變為現實。 ... 肱三頭肌位於上臂的後側,屬於三大肌群(頭頸肌、軀幹肌、四肢肌)中的上肢肌。是由長頭、內側頭和外側頭構成長頭起於肩胛骨盂下結節,外側頭和內側頭都起於肱骨的背面,肱三頭肌主要功能是近固定時,前臂在肘關節處伸直,上臂在肩關節處後伸長頭,遠固定時上臂在肘關節處伸直。 ... 想要提高它的刺激程度,就要進行有針對的動作鍛鍊,平時接觸的動作很多,但孤立性最強的莫過於雙臂屈伸。雙臂屈伸的動作種類很多,根據動作的不同,針對肱三頭肌的三個頭的刺激也會存在著差異,今天我們就來聊聊這個動作。 啞鈴坐姿臂屈伸 ... ▪ 身體坐姿,雙腳全腳掌著地,雙手托住啞鈴在頭頂上方,手掌心朝上,上臂貼緊耳朵兩側,保持雙臂豎直。 ▪ 雙臂屈肘彎曲,上臂保持不變,前臂向後運動,將啞鈴降到腦後。 ▪ 最低點,保持動作1秒,然後前臂慢慢升起回到起點。 ▪ 整個動作過程,保持三頭肌的持續收縮和拉伸。 雙槓臂屈伸 ... ▪ 雙臂伸直,不要鎖死肘部,將身體撐在雙槓上方,挺胸抬頭,身體保證正直不要前傾,讓雙肘貼緊身體。 ▪ 緩慢下降身體,注意手肘向後的幅度。 ▪ 稍停幾秒,然後將身體還原。 仰臥槓鈴臂屈伸 ... ▪ 身體仰臥平凳上,雙手窄距正握槓鈴,位置在頭頂的上方,重心下落時在肩胛骨上。 ▪ 然後雙臂屈肘,肩部保持穩定,向後降落槓鈴至前額處。 ▪ 保持動作1秒,做大限度保持三頭肌的張力。 ▪ 然後收縮三頭肌,雙手緩慢將槓鈴升起回到起點,雙臂伸直。 凳上反屈伸 ... ▪ 身體仰臥,雙手背後撐在高凳上,雙腳放在較矮的凳子上或者地面上,身體其它部位懸空。 ▪ 放鬆雙肩,雙臂慢慢屈肘,身體的臀部下沉。 ▪ 在最低點,保持動作幾秒鐘,做大限度的收縮肱三頭肌。 ▪ 然後控制三頭肌的發力,使身體向上運動,回到原來位置。 雙臂屈伸的注意事項 ... 1、整個動作要有控制的進行,建議使用的重量,保持在10RM-12RM之間,切記不要使用大重量。 2、每個動作,建議訓練強度做3-5組,每組做8-12次,每周進行1-2次的鍛鍊,動作結束不要忘了放鬆三頭肌。 ... ​3、為了更好的刺激三頭肌,要保證以肘部帶動前臂運動,上臂和肩部要保持穩定。 當然鍛鍊肱三頭肌的方法好有很多,例如:窄距推胸、繩索肱三下壓、俯身臂屈伸、鑽石伏地挺身等,這些動作不僅能有效的鍛鍊三頭,還能牽帶著鍛鍊胸肌和背肌,這需要訓練者從自己的鍛鍊目標出發,更好的提高目標肌肉的鍛鍊效果,也可以把這些動作融合到練臂的複合訓練中,這樣會使鍛鍊效果更有效。 希望以上的雙臂屈伸動作,能夠給朋友們帶來幫助,在鍛鍊過程中,會存在著很多的困難,但是我們必須堅持,最後才能收穫成果。

 

 

內容簡介

  第一部分 親近時事、裁判實務之題型幻化區
  第二部分 最新釋字補充區
  第三部分 最高行聯席決議補充區
  第四部分 司法院大法官審理案件法修正草案

作者簡介

植憲

  台大法研所畢
  律師高考及格

目錄

第1 部分新近時事、裁判實務之題型幻化區
影星隱私案∕民對警反蒐證案 ................................................. 1-2
核四公投案 ................................................................. 1-9
拒簽收交通舉發通知單案 ..................................................... 1-29
(臺北地方法院行政訴訟 101 年度交字第 4 號判決)
南投縣長李朝卿案 ........................................................... 1-37
司訓所代考槍手案 ..........................................................  1-42
(最高行政法院 102 年度判字第 37 號判決)
法警考試男女分定名額案 .................................................... 1-50
懷孕解雇案 ................................................................ 1-53
(臺北高等行政法院 99 年度簡字第 110 號判決)
公益彩券案 ................................................................ 1-59
(臺北高等行政法院 100 年度訴字第 1733 號判決、
臺北高等行政法院 100 年度訴字第 1249 號判決)
愛滋社區案 ...............................................................  1-67
(臺灣高等法院 95 年度上易字第 1012 號民事判決)
文林苑案 ...............................................................    1-76
(最高行政法院 100 年度裁字第 1582 號裁定、釋字第 709 號解釋)
通姦除罪化案 ............................................................. 1-82
同性婚聲請釋憲案 ...........................................................1-88
教師資遣案 ........................................................................1-95
(最高行政法院 101 年度判字第 877 號判決)
台灣海盜黨申請結社登記被拒案 ..............................................1-102
教師升等爭訟案 ............................................................1-108
(最高行政法院 100 年度判字第 113 號判決)
電視台換照救濟案 ..........................................................1-114
(最高行政法院 101 年度判字第 270 號判決)
公務員言論自由案 ..........................................................1-124
(公務員懲戒委員會 98 年度再審字第 1662 號議決書)
地方碳稅案 ................................................................1-129
原住民入學加分案 ..........................................................1-134
行程法§117 之撤銷權除斥期間起算時點案 .....................................1-140
(最高行政法院 102 年度 2 月份第 2 次庭長法官聯席會議)
垃圾焚化廠案 ..............................................................1-145
(最高行政法院 99 年度判字第 709 號判決)
汽車租賃案 ................................................................1-152
(高雄地方法院行政訴訟 101 年度交字第 4 號判決)
中醫師考試評分案 ..........................................................1-157
(101 年度訴字第 732 號)
拒絕酒測案 ................................................................1-164

第2 部分新近釋字補充區(釋 704~709)
司法院大法官釋字第 704 號解釋 .............................................2-2
(申請志願留營之軍事審判官身分保障案)
司法院大法官釋字第 707 號解釋 .............................................2-14
(公立學校教職員敘薪辦法關於教師部分違憲案)
司法院大法官釋字第 708 號解釋 ..............................................2-22
(受驅逐出國外國人之收容案)
司法院大法官釋字第 709 號解釋 ..............................................2-32
(都市更新事業概要與計畫審核案)

第3 部分最高行聯席決議補充區
(民國 100~102 年 2 月份)
最高行政法院 102 年度 2 月份第 2 次庭長法官聯席會議 ............................. 3-2
最高行政法院 102 年度 1 月份第 1 次庭長法官聯席會議 ............................. 3-4
最高行政法院 101 年度 10 月份第 1 次庭長法官聯席會議 .......................... 3-9
最高行政法院 101 年度 7 月份第 1 次庭長法官聯席會議 ...........................3-12
最高行政法院 101 年度 6 月份第 1 次庭長法官聯席會議 ...........................3-14
最高行政法院 101 年度 2 月份庭長法官聯席會議 ...................................3-18
最高行政法院 100 年度 8 月份第 2 次庭長法官聯席會議 ...........................3-21
最高行政法院 100 年度 5 月份第 2 次庭長法官聯席會議 ...........................3-27

第4 部分司法院大法官審理案件法修正
草案(102.1.8 版)體系整理
司法院大法官審理案件法修正草案(102.1.8 版)體系整理 .......................4-2
司法院大法官審理案件法修正草案體系說明 .....................................4-16
第一章 總則與重要之一般程序規定 ............................................4-16
第二章 法規範違憲案件 ......................................................4-30
第三章 機關爭議違憲案件 ....................................................4-46
第四章 總統、副總統彈劾案件 ................................................4-50
第五章 政黨違憲解散案件 ....................................................4-52
第六章 地方自治保障案件 ....................................................4-54
第七章 統一解釋及審判權爭議案件 ............................................4-61

 

  新近之「時事、大法官解釋、行政法院裁判」在律師、司法官(法研所亦然)的憲法、行政法類科考試中的重要性,毋庸贅言。然而,哪些時事與實務見解應在考試上被注目,卻非一望即明。因此,如何消化、篩選具價值性的資料,對考生而言,有其重要性,畢竟律師、司法官考試的準備就是一場與時間的競賽。

  本書試圖藉由剖析模擬試題的架構過程,讓讀者體會命題者在爭點設計時,如何呈現與時事、實務結合的可能思考路徑。於是在編排體例上,乃先摘錄本書忖度具考試重要性之時事新聞與實務案例,俾讀者先行閱讀並思考轉化為考題的可能性。接續為「模擬題型」的設計,冀令讀者得以領會「時事、實務命題」兩者間之關係面貌。「模擬解答」的編寫部分,乃秉持在「說明、釐清公法概念與爭議之作用」與「考試作答時限之實然」兩者間,拿捏取捨,避免冗長、贅複字句的使用,盡量滿足適切篇幅之要求。最後,若有需求,將併附較為詳盡的行政法院相關裁判內容,輔助讀者進一步的延伸思考可能。

  或許有讀者會將本書理解為考前猜題的總複習作用書籍。當然,若實際真能產生此一作用,自為筆者所樂見。惟筆者更冀望本書能做到的是:培養察知重要時事與裁判的能力、領略此些見解將對何種案例帶來何種影響。若此,方能避免陷入僵化學習的窠臼,進而享受倘佯法律的樂趣。此外,本書亦試圖傳達作答能力養成的方法,藉由「爭點設計」區塊之功能,連結強調作答標題的重要性—標題乃傳達考生掌握試題爭點的重要工具(這在有限批閱時間的現實下,尤其重要)。

  另須說明的是,由於本書選錄者多為新近的時事與裁判實務,泰半尚未見相關之學說評析。因此,仍待讀者繼續關心日後學者相關文章的發表,並留意體會不同觀點的呈現可能。

  至於本書第四部分之「司法院大法官審理案件法修正草案(民國102.1.8版)體系整理」,在草案尚未正式通過成為法律之前,僅得作為輔助學習現行「司法院大法官審理案件法」之用,切勿本末倒置地忘記了現行法規定,而錯誤地以草案規定作答。此外,縱使草案三讀通過成為正式法律,讀者亦須留意比對正式通過的法律規定,是否有修正原草案規定文字?理由為何?當然,同樣也須請讀者持續關心日後就此議題的相關文章發表。

植憲 2013.7

 

詳細資料

  • ISBN:9789865793050
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 344頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> > >
  • 本書分類:> >

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

壹讀 https://read01.com/d03DnAQ.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010596050

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